足踏み5(2022年09月29日 12時00分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

皆さんこんにちは!
BB整体スタジオスタジオです!

今回は以前に書いた足踏みの4つ目を紹介致します

1.足を肩幅に開いて爪先を真っ直ぐ平行からやや外側に向けた姿勢になります
2.片足を反対の足の後ろ側に持っていき、アキレス腱から膝裏まで足の甲でこすり上げる様に動かします
3.戻して反対側も同様にやります
4..交互に30秒程繰り返します

アキレス腱から膝裏まで足の甲が離れないように密着させることを意識してみて下さい
次回に続きます

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