親戚達の健康法(2023年01月09日 17時51分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

こんにちは!
BB整体スタジオです!

コロナからもう何年も伺えてませんが、
毎年8月になるとお墓参りも兼ねて、
栃木の親戚達に会いにあちこち行ってました。

中でも小さい頃から大好きな叔父さんに
お会いするのが一番の楽しみで、
ご自宅に伺うと縁側に叔父さんが座っており
BGMにTVから高校野球中継、
片手には何杯目かの赤ワイン、片手にはエアガン、
床には競馬新聞と赤鉛筆…
という素敵なスタイルでお出迎えしてくれます。

エアガンは縁側近くにある
畑の作物を狙う鳥を追い払う用の物で、
早朝から田んぼや畑仕事などを全て終わらせて
お酒を呑みながら大好きな野球中継か競馬を
お楽しみ中にタイミング悪く、
ご自宅へ到着してしまうとすぐに捕まり
そこから深夜まで楽しい一族の大宴会が始まります。


…さて。この叔父さんは例外ですが、
親戚達の中にはご高齢の方もおり
今でも現役で田んぼや畑仕事をされています。
山の中を歩き回ったり、
足場の悪い田んぼでの作業や畑仕事などで
しっかりと踏ん張る事が重要という事で
体力作りの1つとして『四股踏み(しこふみ)』を
日課としてやっているという事を聞きました。

下半身を大きく動かす四股踏み(しこふみ)は、
お尻や太ももを中心とした筋力アップと
股関節の柔軟性を高められる運動でもあります。
また、腸腰筋(ちょうようきん)という筋肉も
強化され安定した歩行に必要な足を
持ち上げる動作が楽になり転倒防止にも役立ちます。

四股踏みは、分かりやすく
続けやすい動作でもありますので、
皆様もぜひ、やってみて下さいねー!


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