ハーフスクワット(2023年01月15日 12時00分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

皆さんこんにちは!
BB整体スタジオです!

今日も筋肉と代謝についての続きとなります、スクワットの紹介です
今日紹介するのは「ハーフスクワット」
スクワットの中では中程度の負担で、下半身を引き締め、疲労に強くなる効果が高いスクワットです

1.肩幅に両足を開いて立ちます
2.膝の角度が直角になるまで曲げて腰を落とす(曲げる目安は90°位)
3.ゆっくりと膝を伸ばして元の姿勢に戻る(反動は使わない方が下半身を引き締められます)

これらを繰り返していきます
スクワットの動き自体はほぼ同じなので、少し負荷をかけたい方や、美脚になりない方にお勧めします

しっかり繰り返して強い身体を作りましょう

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