フルスクワット(2023年01月23日 12時00分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

皆さんこんにちは!
BB整体スタジオです!

今日も筋肉と代謝についての続きとなります、スクワットの紹介です
今日紹介するのは「フルスクワット」
スクワットの中では高い負担がかかり、無酸素運動の筋トレ効果が高くより下半身を引き締め、強い足腰を作り上げる効果が期待出来るスクワットです

1.肩幅に両足を開いて立ちます
2.膝を大きく曲げてしっかり腰を落とし、膝より低い所まで曲げます
3.ゆっくりと膝を伸ばして元の姿勢に戻る(反動は使わないでゆっくり戻した方が下半身をより引き締められますが痛めないように注意です)

これらを繰り返していきます
スクワットの動き自体はほぼ同じですが、負荷が強いので勢いよく動かさず、段階毎にゆっくり動かすことをお勧めします

しっかり繰り返して強い足腰を作りましょう

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