睡眠(2023年07月15日 11時40分) Re.mind

こんにちは。

ストレッチ&ボディケアのRemindです!!

まもなく梅雨も明けそうで、夏の暑さが迫ってきましたね。

汗もかくし、かいた汗が冷房によって冷え、身体も疲れてくる季節ですね。。


水分補給頑張ってしていきましょう!!のどが渇いた時には体の水分は

思いのほか失われているのでお気をつけて～。

そんな暑い日が続いてくるであろう夏には、しっかり食べてしっかり眠り体力を

回復することが大切です!!

睡眠の効果として、
・リラックス効果
・体力の回復
・日中あった事の記憶の整理・定着
・お肌への美容効果
・成長ホルモンの分泌
・自律神経の働きの整い
・ストレスからの回復・体制の向上などが挙げられます。

かなり体にはいい影響が期待できますね!!

では、寝る前に気を付けたいことを挙げてまいります。
・3時間前までに食事はすます。
・携帯やパソコンは30分前までに終了。
・3時間前までに適度な運動をできると〇
・入浴や足湯で身体を温める。
・ストレッチで身体を緩め温める。
・寝る前の水分補給
・リラックスできる音楽やお香りを出してみる
・室温を調整する等々です。

人は入眠すると

ノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)をおよそ90分の間隔で

行ったり来たりして通常3～5かい繰り返し、朝に目覚めるそうです。

ノンレム睡眠は、脳が休息をとり心身ともにリラックスできる時間

レム睡眠は、脳は働いており、記憶の整理、定着をしているのですが

身体が最も休まっている時間になるそうです。

しっかりとした睡眠により、心身ともに休まれると日々の生活が変わってきますね!!

因みに、当店でも施術を受けた後に眠くなる事が有るとお客様より言われますが

「好転反応」と言って、定着していた老廃物がリンパや血液を流れ全身に回り

そのような状態になるのです。

この「好転反応」は文字の通り良いことですので、そのように感じた場合

水分をしっかり摂り、身体を冷やさないようによく寝て頂けると効果もしっかり

感じられるかと思います。

施術を受けると、リラックスもでき副交感(リラックスの)神経が優位になる為相乗効果ですね!!

是非、受けてから、しっかり睡眠をとり、これから来るであろう猛暑の日々を

乗り切りましょう!!

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