あなたの肩甲骨うまっていませんか?(2023年01月23日 12時00分) たくみ堂

こんにちは!たくみ堂の下田拓実です。


突然ですが、あなたの肩甲骨うまっていませんか??
うまっているといるのは肩甲骨周りの筋肉が固まっていて動きが悪いということです。

コロナの影響で在宅ワークになり身体を動かす機会が減って、肩こりが辛いという方がすごく増えてきました。
肩こりが辛い方に多いのが『肩甲骨がうごいていない』ということです。
肩甲骨は上下左右に動くことができますが、とくに下に動かすのが苦手な方が多いです。


実際に肩甲骨を下に下げてみてください!(少し胸を張るイメージです)
どうですか?少し辛かったり、固まっているなと感じた方が多いと思います。


姿勢が丸くなると肩の筋肉が縮んで肩甲骨がうえに引っ張られてしまいやすいです。
ですので下に下げるという動きが難しくなるのです。


逆に考えると肩甲骨を下に下げることが難しいから姿勢が丸くなりやすいということです。
姿勢を変えるには骨格の影響もありますが、肩甲骨を下に動かせることが得意になれば姿勢が良くなり
ずっと悩んでいた肩こりも改善しやすくなります!


肩甲骨を下げる動作は

①両手でタオルをもつ
②タオルを持っている手を肩幅に広げて真上に挙げる
③右ひじをおしりに近づけるように曲げる(左ひじは伸ばしたままです)
④左ひじをおしりに近づけるように曲げる(右ひじは伸ばします)
これを20回繰り返します。

できれば毎日行うとと効果抜群です!
お風呂上りに身体をふいたタオルで行うなど、日常生活の流れですると続けやすいです。
ぜひやってみてください!


みんなで肩甲骨を動かして楽しく過ごしましょう!!