身体に負担がかかりにくい姿勢はどれでしょう??(2023年07月31日 12時00分) たくみ堂

こんにちは!
たくみ堂の下田です

皆さんどれだと思いましたか??
正解は1番です!

どうでしたか?正解できましたか??

2番の姿勢は
見てわかるように背中から腰が丸くなって
巻き肩になっています。
これでは肩こりや腰痛など不調が出てきやすいです。

3番の姿勢は
背中も丸くないし一見
良い姿勢だと思うかも知れませんが
反り腰になっています。
猫背にならないように意識しすぎると
このようになりやすいです。


正解の1番は
過度な力が入っていなくても
背中が丸くなく良い姿勢が保てています。
腰も反っていないので腰への
負担もかかりにくいです。


良い姿勢というのは、力をいれてまっすぐな姿勢にすれば良いのではなく『ほどよく力が抜けている』のが
ポイントなのです。

とは言っても難しいですよね、、
そこで簡単にできる方法をお伝えします!

①線を上げる
視界に空や天井が入るぐらいまで
目線を上げます。
(顎が上がらないように)

②力をいれて肩甲骨を後ろに寄せる
胸を開くようなイメージです。
(腰を反りすぎないように)

③ゆっくり力を抜きます。


姿勢が丸くなっていると気づいたときに
この方法を試して見てください!

繰り返すうちに
癖ついて丸くなりにくくなります!
ぜひやってみてくださいね