たくみ堂のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/08/17 12:00
- いいね！
1日10回するだけ!簡単下半身トレーニング
こんにちは!
たくみ堂の下田拓実です。
今日は家で簡単にできる下半身トレーニングを
ご紹介します。
皆さん運動したいけどあまり時間がなかったり
身体を鍛えたいけどたくさん種目をやるのは
ちょっとしんどいなという時ありませんか?
今回ご紹介するのはそんな時にピッタリな
「足とお尻と背中を一緒に鍛えられる」
簡単なトレーニングです
①うつ伏せで寝て足でボールを挟みます。
ボールの真ん中ぐらいに足がくるように
挟んで下さい。
(バランスボールでなくてもご自宅にある小さめの
ボールでも大丈夫です)
②足でボールを持ち上げます。
膝が曲がらないように注意して
お尻と足を使って持ち上げましょう!
③下ろします。
下ろすときにボールが床につくスレスレで止めると
更に効果的ですよ!
しんどい方は一回一回床についても大丈夫です!
無理せず楽しく行って下さいね
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2024/09/10 公園のすゝめ
- 2024/08/05 差し入れを頂きました!
- 2024年09月（1）
- 2024年08月（1）
- 2024年05月（2）
- 2024年03月（4）
- 2024年02月（1）
- 2024年01月（1）
- 2023年11月（5）
- 2023年09月（1）
- 2023年08月（11）
- 2023年07月（1）
- 2023年06月（3）
- 2023年05月（3）
- 2023年04月（1）
- 2023年01月（10）
- 2022年07月（1）
- 2022年04月（1）
- 2022年03月（1）
- 2022年02月（1）
- 2022年01月（2）
- 2021年12月（8）
- 2021年11月（3）
- 2021年10月（3）
- 2021年09月（38）
- 2021年08月（102）
- 2021年07月（5）