たくみ堂のブログ
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- 投稿日:
- 2024/09/10 14:00
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公園のすゝめ
整体処たくみ堂
下田です!
公園で、懸垂をするのが最近の隙間の運動になっています。
姿勢の改善にも、懸垂をおすすめしている私ですが
何が良いかって、背面の筋肉をたくさん使えることがとても良いです。
腕の筋力と思われる方もいますが、肩甲骨からひきつけること
更に、いえば肋骨付近の筋肉まで動員させて
身体を引き上げていきます。
それくらいまで、意識ができると
自然と立ち姿勢も体幹部を意識できるようになり
重力に負けなくなります。
一週間で100～120回を目標にやっていますが、無理なく継続できる範囲で行いましょう!
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