同心整骨院のブログ
- 投稿日:
- 2024/01/08 19:00
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プロテイン その1
こんにちは!
本日は最近何かと話題のプロテインの種類や効果などをお伝えしていきます!
先日のHIITとプロテインを組み合わせることでダイエット効果が促進されること間違いなしです!
タイトルを見て察していただけるかもしれません、今回は2部構成です。(長くてすいません笑)
プロテインはトレーニングをしているボディービルダーの方が飲むものだと昔は考えられていましたが、最近はコンビニでも取り扱われるようになり、女性を中心に健康や美容目的で飲まれている方が増えましたね!
トレーニングをされている方には必須といっていい大事なものですがどんなメリットがあるかお伝えしていきます!
・油分など余計なものを含まない!
タンパク源となる肉、魚、卵などにはタンパク質多く含まれますが脂肪も含みます。
プロテインだと脂肪があまり含まれずたんぱく質を補給できます。
・血中アミノ酸濃度を高め素早く筋にタンパク質を届ける!
少しややこしいので順に解説します。
血中アミノ酸濃度とは血液の中にアミノ酸(タンパク質を細かく分解したもの)がどれだけ含まれているのかを示す数値です。
血中アミノ酸濃度が高いと筋肉がタンパク質を欲している時間(特に運動後の3時間)に筋肉へタンパク質を送り届けることができます。
肉や魚などをトレーニング直後に食べても消化、吸収されるのは2時間以上かかるのでトレーニング後はまずプロテインを飲むのが賢明だと言えそうです。
トレーニングしてないとプロテインは意味ないんじゃないか???
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していない方でも飲むのがおススメです!
最初の方に美容、健康目的で飲む方もいると書きましたがその方たちはどんな目的があるのかを解説していきます!
(あくまでも僕の意見なので違う目的の方もいらっしゃると思います!)
ごはんやパンなどの炭水化物は体内のアミノ酸(コラーゲンなど)と結合する性質を持っています。
これを糖化と言います。
糖化を起こした組織は本来の働きを失います。
コラーゲンの糖化が起これば肌の張りが無くなり、しわになってしまいます。
プロテインや肉などを食べ血中アミノ酸が豊富なら血中のアミノ酸と糖化を起こすためお肌の張りも維持できます!
だいぶ簡潔な説明ですが今回はここまでとします。
次回もお楽しみに!
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