疲労回復を助ける「睡眠と食事」の深い関係(2026年06月16日 18時28分) 泉木鍼灸整体院ブログ

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投稿日:: 2026/06/16 18:28

疲労回復を助ける「睡眠と食事」の深い関係

実は食事も睡眠に関係している

睡眠の質は、食生活にも大きく影響されます。

特に夜遅い食事や暴飲暴食は、胃腸に負担をかけ、睡眠の質を低下させます。

東洋医学では「胃腸=元気の源」

東洋医学では「脾胃(ひい)」が弱ると、

疲れやすい
むくみ
だるさ
睡眠不調

につながると考えます。

疲労回復におすすめの食材
・生姜

身体を温めます。

・豆類

エネルギー補給に役立ちます。

・発酵食品

腸内環境を整えます。

・白湯

内臓を冷やしにくくします。

NG習慣
寝る直前の食事
アルコールの飲み過ぎ
冷たい飲み物の摂りすぎ

これらは睡眠の質低下につながります。

まとめ

疲労回復には、睡眠だけでなく“食事”も重要です。

身体の内側から整えることが、健康への第一歩です。