睡眠の質を下げる「自律神経の乱れ」とは?(2026年05月26日 10時21分) 泉木鍼灸整体院ブログ

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投稿日:: 2026/05/26 10:21

睡眠の質を下げる「自律神経の乱れ」とは?

現代人は常に緊張状態?

最近は、

スマホ
パソコン
ストレス
情報過多

によって脳が休まらない方が増えています。

その結果、自律神経が乱れ、夜になっても身体がリラックスできません。

自律神経と睡眠の関係

自律神経には、

交感神経(活動)
副交感神経(休息)

があります。

睡眠時は副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレス状態では交感神経が働き続けます。

すると、

寝つきが悪い
夜中に目が覚める
朝スッキリしない

などが起こります。

東洋医学で見る不眠タイプ
・ストレス型

イライラや緊張が強いタイプ

・冷え型

血流不足で眠りが浅いタイプ

・胃腸疲労型

食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調

睡眠改善セルフケア
・白湯を飲む

内臓を温めます。

・首を温める

血流改善につながります。

・ツボ押し「神門」

手首の小指側にあるリラックスのツボ。

まとめ

自律神経が整うことで、睡眠の質も変わります。

疲れやすい方は、まず“緊張を抜くこと”が大切です。