SHIBUYA整骨院のブログ
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- 投稿日:
- 2022/02/27 12:00
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姿勢について
こんにちは!
突然ですが、皆さんはご自分の普段の姿勢について自信がありますでしょうか?
本日は簡単な姿勢のチェック方法をご紹介させていただきます。
全身が映る鏡に対して横向きになり、耳たぶ、肩、骨盤、くるぶしが一直線上に並んでいれば正常な状態です。
もしこのラインにずれが生じているならば、それは身体が良好なバランスを保てておらず、筋肉に過剰なストレスが掛かっていることになります。
特に、スマートフォンやパソコンの長時間の使用は頭が前方に傾きやすくなります。
すると傾いた頭を支えるために、首では後頭筋、肩では僧帽筋と呼ばれる筋肉に負担がかかります。
これらはそれぞれ慢性的な頭痛や肩凝りの原因となり、他の筋肉へもストレスを生じさせます。
姿勢の不良は慢性的なものになると、全身に影響を与え、首の姿勢の悪さが背中の猫背や腰に悪影響を及ぼすこともあります。
普段からできる予防・改善としては、姿勢に気を付け、スマートフォンを扱うときは目線を下に落とさないようにしましょう。
また長時間の座位なども姿勢に悪影響を与えるので、30分から1時間おきにこまめに立ち上がるなどしてストレッチを心掛けるようにしましょう。
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