SHIBUYA整骨院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/02/27 21:00
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呼吸のやり方
前回のブログで自律神経について少し書かせていただいたのですが、
今回も自律神経に関係することを書いていこうと思います(*^-^*)
自律神経を整えるためにまず大切なことが、 呼吸 です。
普段私たちが行っている「胸式呼吸」とは交感神経を活性化させる呼吸法で、
基本的に息を短めに吸って吐く方法です。
胸式呼吸を続けていると身体は常に緊張状態にさらされてしまい、
血の巡りも悪くなったり不調を引き起こす原因にもなります
そのため、次に紹介する「複式呼吸」を意識的に取り入れていくことがポイントとなります
「複式呼吸」とは、お腹が膨らむイメージで鼻から息を吸い、
吐くときにはおなかをへこませる、という呼吸法です。
ゆっくりとした呼吸法となるため心身がリラックスした状態に持っていきやすくなり、
交感神経を優位に働かせてくれます。
普段無意識にしている呼吸ですが、夜の休養時間だけでも積極的に腹式呼吸を意識してみてくださいね
睡眠の質を上げて心身疲労を回復してくれますよ～
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