オススメのツボ.92「腰腿点(ようたいてん):腰痛軽減に効果あり!!(2026年04月17日 16時30分) 美容鍼灸サロン【镁针】名古屋

デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事による疲労など、
原因はさまざまですが腰の痛みが続くと仕事の集中力も途切れ、プライベートも心から楽しめなくなってしまいます。
今回は、数あるツボの中でも特に即効性が期待できる、手の甲にあるツボ「腰腿点(ようたいてん)」をご紹介します!

■効果
腰腿点は、その名の通り「腰」と「腿(太もも)」のトラブルに特化した非常に強力なツボです!
このツボの最大の特徴は、腰そのものを触らなくても、離れた場所からアプローチできる即効性にあります!
急なぎっくり腰で腰を直接触るのが怖い時や、慢性的な鈍痛で腰が重だるい時、さらには坐骨神経痛のような脚へのしびれがある場合にも、優れた抑制効果を発揮します!

また、腰腿点は自律神経の働きを整える効果も併せ持っています!
腰痛の原因は骨や筋肉だけでなく、ストレスによる血流不全が関わっていることも多いため、このツボを刺激することで全身の緊張が解け、痛みの悪循環を断ち切るサポートをしてくれるのです!さらに、女性に多い生理痛や便秘といった下半身の悩みに対しても、血行を促進して症状を和らげる働きが期待できます!

■場所
腰腿点は左右どちらの手の甲にも、それぞれ2箇所ずつ存在しています!
場所の見つけ方はとても簡単で、セルフケアにも最適です!
1つ目は、人差し指と中指の骨を、手首の方に向かってなぞっていくと指が止まる、骨の分かれ目のくぼみです!
2つ目は、薬指と小指の骨を同じように手首の方へなぞっていき、V字に交差する少し手前のくぼんだ部分にあります!
指で押してみると、他の場所よりも「ズーン」と重く響くような感覚や、少しピリッとする痛みを感じる場所が正解です!
※画像をご確認ください

◯セルフケア
セルフケアを行う際は、反対の手の親指を使って、気持ちいいと感じる強さで刺激していきましょう!
「1、2、3」と数えながらゆっくり圧をかけていき、3秒キープしてからパッと離す動作を、1箇所につき5回ほど繰り返します!
この時、深呼吸を止めないように意識すると、気がスムーズに流れてより効果が高まります!
もし余裕があれば、ツボを押しながら腰を前後左右にゆっくりと回したり、軽く反らしたりする「動かしながらのツボ押し」も非常におすすめです!
また、手が冷えている時は血流が滞っているサインですので、お湯で手を温めてから刺激すると筋肉の緊張が劇的に緩みやすくなります!
お仕事の合間や移動中など、場所を選ばずにできるケアですので、痛みを感じる前にこまめに押す習慣をつけましょう!

■まとめ
腰の痛みがなかなか引かないのは、腰周辺の筋肉が過度に緊張し、新鮮な酸素や栄養を運ぶ血液の流れが滞ってしまっていることが根本的な原因です!
腰腿点のツボを刺激することは、手にありながら腰へと繋がるエネルギーのバイパスを活性化させ、停滞していた気血の巡りを一気に解消するきっかけになります!
これにより、ガチガチに固まった腰まわりの組織が内側から緩み、痛みを引き起こす物質を効率よく流し去ることができるのです!


美容鍼灸サロン【镁针】名古屋
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