さつき整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/03/05 15:39
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今日からできる健康法
いもについて
最後の紹介は、いも!
食物繊維が豊富で、身体を動かすエネルギー源だよ!
カロリーが控えめで、エネルギーは、お米よりも少なくその分、栄養素がとっても多いよ
効果
・便通の改善
・糖や塩分を外に出す
・生活習慣病の予防が、期待できるよ
イモは、カロリーが高くて太るイメージがあるかもだけど
調理のときに
・油
・砂糖
・マヨネーズなど
を使うことで、カロリーが増えてしまうんだ
食物繊維は1日あたり
男性:21g
女性:18g を目安にしてね
オーナー
飯田真史 イイダマサシ