免疫力をアップしよう◎
花粉や黄砂、pm2.5等々、改善する為には、免疫力を高めることが大切です。
免疫力を上げるには、バランスのよい食事や適度な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減など、生活習慣を改善することが大切◎
・食事
タンパク質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレン、銅、マンガンなどの栄養素を摂取する
・運動
血液やリンパの流れを改善し、体温を上げて免疫細胞の働きを活発化させる
・睡眠
質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンが多く分泌されて免疫が活性化
・ストレス
適度に休む、リラックスする時間をつくる、前向きな気持ちで過ごす
・腸内環境
発酵食品や食物繊維を多く含む食品を取り入れて、腸内細菌のバランスを整える
・体温
汗をかかない程度に体を温める
・笑う
笑うと唾液中のIgAが増え、免疫を高める
普段の生活で少しずつできることから始めましょう◎
また当サロンのラジオ波も免疫力アップにとってもオススメ◎
体を深部から温めることで、免疫力もアップしますよ◎
元気な体をつくるためにラジオ波ケアを始めましょう♪
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