続!冬は「肩こり」の症状が悪化する!?
◆身体の内側から温めることで、血流を改善!
寒さに対抗するためにたくさん着込もうとする方もいらっしゃいますが、
血流の改善を行うためには身体の中から温めることを意識してみましょう。
ひとつは食べ物から。
たんぱく質を摂取することで筋肉量を増やし、
それによって代謝を高め、体温を上昇させるというやり方です。
実は、食べたものを消化する際に発生する熱も身体を温めるために効果的。
人間の身体は食べたものを消化する時に熱を発しますが、
たんぱく質を消化する時には他のものを消化する時よりも多くの熱を発するため、
体温上昇につながりやすいとされています。
意識的にたんぱく質が豊富な食材を食べることで、
自然と体温が上がり、血流が改善されます。
仕事や家事の合間に軽い運動やマッサージを取り入れることでも、
身体の緊張を緩和させ、血流の改善が見込まれます。
手を肩の付け根のところに当てて、
両ひじで大きな円を描くようにしてストレッチをするのも良いです。
リンパマッサージも効果的。
血流を良くすることで溜まった老廃物を排出出来るため、
肩こり改善につながりますし、自律神経のバランスを整えてくれるので、
身体がリラックスし、こわばった身体をほぐしてくれる効果も見込めますよ。
肩こりは血流の悪化が原因。
特に身体がこわばりがちな冬は身体に負荷がかかり、その症状がつらくなります。
血流を改善したり、身体の中から温めることが肩こりの対策につながりますので、
是非できることから実践してみてください♪
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