春らしくなりました◎
暖かい日が続いたと思ったら、
また急に寒くなったりと、まさに三寒四温でしたね。
春は色々なことがスタートする季節◎
自分自身や周りの環境が変わることも多く、
変化になれるまで、気づかぬうちにストレスがたまりやすい季節でもあります。
毎日に追われる生活をしている方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は少し立ち止まって、深呼吸◎
深呼吸は、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせます◎
ストレス軽減、血流改善(冷え・肩こり解消)、疲労回復、睡眠の質向上も◎
酸素を多く取り込み、横隔膜を動かすことで脳の活性化や便秘解消にもつながります♪
腹式呼吸で「吸う時の倍の時間をかけてゆっくり吐く」のがポイントですよ◎
自律神経の調整をし、オンオフの切り替えを上手にしていきましょう♪
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