足の浮腫について(2023年03月11日 12時27分) Medical Body Care

みなさんこんにちは。
突然ですが長時間のデスクワークなどで足が浮腫んだりしていませんか。

今日は足の血液の循環についてのお話しです。
心臓から送り出された血液は体を巡って再び心臓に戻っていきます。その過程で酸素や体に必要なエネルギーを各機関に送ったり、不用物の受け取りをします。
そのため、この機構が働きにくくなってしまった場合は循環が悪くなり浮腫が起こります。

しかし、体全体に血液を巡らせるには心臓だけの働きでは不十分です。そこで助けてくれるのが筋肉です。
ホースをイメージしてみて下さい。ホースの口を少し押すだけで水圧が強くなりますよね。これも同じ原理です。ホースが血管、筋肉は手で加えた圧です。
つまり、筋肉は力を入れると力こぶができます。それが血管を圧迫して血管内の圧を高め、心臓の働きを手助けしてくれます。

浮腫予防のために「30分に一回立ってのびをする」ことが出来たら良いのですがなかなか難しいですよね。そこで座ったままでもできる予防方法をご紹介します。
それは「踵上げ」です。
これなら手間にならず簡単に出来ますよね。

みなさんもぜひ試してみてください!