肩こりの原因と予防策(2023年04月17日 16時05分) Medical Body Care

肩こりの原因と予防策についてお伝えします。

【原因】
肩こりの主な原因は以下のようなものが挙げられます。

1.姿勢の悪さや長時間同じ姿勢をとること
2.スマートフォンやパソコンの使用による首や肩の緊張
3.ストレスや精神的な疲れ
4.運動不足や筋力の低下
5.冷え性や血行不良

【予防策】
肩こりを予防するためには以下のようなことが大切です。

1.姿勢を正しく保つことや、長時間同じ姿勢をとらないようにすること
2.スマートフォンやパソコンの使用時間を減らすことや、頻繁にストレッチを行うこと
3.ストレスをためないようにするために、リラックスする時間を作ることや、ストレス解消法を取り入れること
4.適度な運動を行うことや、筋力トレーニングをすること
5.冷え性や血行不良を改善するために、温かい飲み物を飲んだり、軽いマッサージをすること

以上が、肩こりの原因と予防策についての情報となります。