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寝違えについて

寝違えは、首や肩の筋肉が不自然な姿勢で長時間圧迫されたことによって起こる痛みや不快感のことを指します。長時間同じ姿勢で寝たり、枕の高さが合わなかったり、寝ている途中に体勢を変えずに寝続けたりすることが原因となることが多いです。

寝違えによる症状としては、首や肩の痛みやこり、動かしづらさ、頭痛、吐き気などがあります。また、寝違えた箇所によっては、手のしびれや痛みを感じることもあります。

寝違えの対処法としては、まずは冷却や温湿布などで痛みやこりを和らげることが大切です。また、首や肩の筋肉をほぐすストレッチやマッサージ、軽い運動なども効果的です。枕の高さや硬さを調整したり、寝る前に体勢を変えるように心がけたりすることも予防につながります。

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