下半身≪水太り≫(2024年02月25日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)
ジブンミガキみなとみらい店です!♪


本日は水太りの人の失敗しない下半身ダイエットです!


水太りを解決するためには、筋肉をつけて下半身の血流を良くしたり、
リンパマッサージでしっかり流してください。
放っておくとセルライトの原因にもなるので、早めにケアが大切です!
筋トレがキツいという方は、リンパ系のヨガ、ピラティスなどから始めてみるのも良いかもしれません♪


あと気にすることは入浴、食べ物、飲み物です。

入浴…入浴は温熱による血管拡張作用で血行が促進されるため、
内臓や筋肉への酸素供給・栄養補給が増加します。
腎臓や肺からの水分および老廃物の排出が促進され、水太りの改善が期待できます。
下半身を効果的に温める方法としては「半身浴」や「足浴」がオススメです


食べ物…レタスや白菜などを食べるより、体を冷やさない
ゴボウやニンジンなどの色の濃い食べ物を食べた方が良いです
お肉も柔らかいお肉よりも硬いお肉の方が体を冷やさなかったりするので
食べ物も体を冷やさない食材にしてみてください。


飲み物…飲み物も、もちろん冷たいお水ではなく常温や白湯がおすすめです
白湯が味気ないと感じるのであれば、温かい紅茶や生姜湯などを飲んでも大丈夫です。
紅茶には利尿を促進するカフェインやテアニンが含まれていて
生姜湯には体を温めてくれるショウガオールが含まれています。


脂肪太りタイプ、筋肉太りタイプもご紹介していきます♪