休みたいなら休むな!?(2023年06月18日 17時05分) プライベートサロン Time0ut

みなさんこんにちは!
梅雨はジメジメして、心なしか、いつもより疲れを感じますよね...

多忙で疲れている方や寝たのに疲れが取れない方、
たくさんいらっしゃると思います…
私もたくさんその経験をしています(笑)

そんな方には、.....「運動」をおすすめします!!

えぇ!?余計に疲れない?と思いますが、
疲れている時こそ運動するべきなんです!

これを「積極的休養」といいます。

簡単に説明すると、
疲労時に軽く体を動かすことで血流が良くなり、
疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高くなるのです。
これを積極的休養と言います。

ちなみに体を動かさずに休息する睡眠などは、
消極的休養といいます!

消極的休養も大事ですが、
積極的休養を行うと効果的に疲労回復できますよ♪

具体的には、ストレッチや有酸素運動、入浴が
積極的休養に入ります!

そして、積極的休養は疲労回復の効果だけでなく、
ストレス解消にも繋がるのでおすすめですよ〇

心も体も元気に毎日を過ごしましょう(*^^*)

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