太陽と自律神経の関係(2023年07月04日 18時37分) プライベートサロン Time0ut

問題です!

自律神経を整えるには太陽の光をどのくらい浴びれば良いでしょうか?



1.2時間

2.10分

3.30分

答えは、、(?_?)





3.30分




太陽を浴びることにより目から脳の中心である視床下部に光が入り、
●女性ホルモン
●脳内ホルモン(セロトニン、メラトニン)
が分泌されます。

それらは体内時計を整え、ストレスを和らげたり、情緒を安定させたりしています。
外に出るのが難しい方は、カーテンを開け太陽光が入る窓際にいることでも同じ効果が得られるそうですよ(^^)d



★幸せホルモンのセロトニンと良質な眠りを導くメラトニン★
この2つの関係は凄く密接しております。

セロトニンは日中に日光浴をすることで生成されますが、午後にはメラトニンという別のホルモンに変わります。
メラトニンは、私睡眠の質に深く関わっており、夜眠くなるのはメラトニンが増えることによる影響です。

つまり、
日光浴をする時間が不足するとセロトニンの生成が減少します。セロトニンが減少すると、メラトニンの生成も減少するので、眠りが浅くなってしまうのです。


どんなに忙しい毎日でも、
その日の疲れを最小限におさえるには、
体内時計のオンとオフは心掛けたいですね( ´-`)