プライベートサロン Time0utのブログ
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- 投稿日:
- 2023/07/05 18:37
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朝、日光を浴びると....
こんにちは♪モリヤです(^^)
朝の日光を十分に浴びると
寝つきがスムーズになる効果が期待できます
これらはいずれも、体内時計を調節して寝付きをスムーズにするための工夫です。
眠気を誘発するメラトニンの分泌が止まり
その14~16時間後に再び眠くなるような身体の仕組みが分かっているそうです(^^)
在宅勤務や家事などで太陽の光を浴びる機会が減少している方は多い印象があります。
日光浴の時間が減ると、睡眠の質が下がったり気持ちが落ち込んだりしやすくなります。
心と体の健康を維持する効果があります。
日々の活力や健康的な体を保つためには、太陽の光が欠かせませんね^ ^
1日30分は外に出て、日光浴をする習慣を是非つけてみてください。
モリヤ モリヤ