知らないと危険!○バテって知ってますか?(2023年10月26日 17時02分) プライベートサロン Time0ut

皆様こんにちは!
最近は急に寒くなってきましたね。

暑い夏をようやく乗り切ったと思ったら、
なんだか身体の調子が悪い……

と思ったら、もしかしてそれ
「秋バテ」かもしれません。

【秋バテとは】

夏バテを引きずったまま
寒暖差が激しい気候にさらされて
体調を崩してしまうこと。

食欲不振
だるさ、頭がさえない
立ちくらみ、めまい
よく眠れない、寝起きがつらい

こんな症状が当てはまったら秋バテかもしれません。

【原因】
秋バテは夏の過ごし方が影響しています!

◆暑さで体全体が弱ってしまった
◆冷房や冷たい飲みもので身体を冷やしすぎた
◆冷房の効いた部屋と暑い外を行き来した

【対策】
1:身体を冷やしすぎない工夫を
まだ暑い日もあるようなので、
冷房の効かせすぎ、冷たいものの
とりすぎは気をつけてくださいね!

ここからの季節は朝晩の冷え込みに注意!
羽織ものや温かい飲みものなどで体温調整できたら尚よし!

2:秋の味覚で免疫力アップ
秋に旬を迎える味覚を
ゆっくり味わって体調を整えましょう♪

・イモ類(かぼちゃ、さつまいも)
・根菜(ごぼうやレンコン)
・きのこ類
・栗
・魚(さんま、鮭、サバ)
・果物(ブドウ、桃、ナシ)

3:軽い運動で汗をかく習慣を
涼しくなってきて汗をかかない生活が続くと
血行が滞って疲れやすい身体になってしまいます。
運動もしやすい気温になってきたので、
お散歩など外で身体を動かせると理想ですね!

4:ゆっくり入浴でたっぷり睡眠を
ぬるめのお湯にゆっくりつかって
身体を温めましょう!
上質な睡眠をたっぷり摂れるので秋バテに効果的です(^ ^)


皆さんは秋バテについて知っていましたか?
寒暖差には気を付けつつ、秋を楽しみましょう♪