間違って覚えてない? レム睡眠は浅くない!(2023年12月06日 18時11分) プライベートサロン Time0ut

皆様こんにちは!

最近、どんどん夜寒くなってきましたね(((>_<)))
先週末に布団も増やしました。
寝巻を冬用に変えるより、半袖のままで布団を増やす方が好きです。


さてさて、皆様は”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”をご存知でしょうか?
「そんなの常識よ!」
というお声が聞こえてきそうですが、正しく認識していますか?


夢を見ているタイミングのレム睡眠、夢を見ない深い眠りのノンレム睡眠
と思っていませんか?
(私がそう思っていた張本人です笑)

上記の認識は半分正解で、半分不正解。
実は、どちらも深い眠りなのです!

ノンレム睡眠は、睡眠の深さによって3つの睡眠ステージに分けられます。

【睡眠ステージ】
ステージ1:比較的浅い睡眠。まどろみ状態。
ステージ2:本格的な睡眠。睡眠全体でも長い時間を占めている。
ステージ3:いちばん深い睡眠。このときに夢を見ることはほぼない。

浅い睡眠と思われがちなレム睡眠は、
上記のステージ2からステージ3と同じくらい深い眠りについているそうです。

意外ですよね(笑)
それだけ深い眠りの状態でありながら、
情報を記憶として整理する役割をしているレム睡眠は、
目が覚めているときよりも脳が活発に働いているとのこと。
(私たちの脳器用すぎ!!!)

最も大切なことは、どちらの睡眠も、
私たちのパフォーマンスを維持する上でとっても大切だということです。
ほとんどの人が”平均して7～8時間の睡眠時間が必要”
というのが最近の研究では有力な説なので、
これより短い方は、本来の実力が出せていない状態かもしれません。

特に、お休みの日にいつもよりたくさん寝てしまう人は慢性的な寝不足です。
年末は忙しくなる時期ですが、皆様の睡眠時間が削れないことを祈るばかりです。

深い睡眠をとりたい方はヘッドスパお任せくださいね♪

以上!