寒さに負けない体づくり(2023年12月10日 18時06分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは♪モリヤです(^^)





寒い日が続くと、ちょっとした体調の崩れを感じることも多いのではないでしょうか?
朝起きるのが辛く、いざ起きてもなかなか動けなかったり、外に出るのが億劫になることもあるりますよね><

また、気温が下がる冬には体温も低下して、ウイルスへの抵抗力が弱くなる傾向があります。

そのため風邪をひきやすくなったりと、体調を崩すことも増えるかもしれません。

今回は、冬の朝でも寒さに負けずスッキリと起きられ、冬でも風邪を引きにくい体をつくるためのポイント!!

◎ストレッチで体を軽く動かす
◎食生活に気を付ける
◎テレビ番組、趣味など朝に楽しみを作る
◎ストレスを溜めない
◎太陽の光が差し込む環境で寝る
◎部屋を起きる時間に合わせて暖めておく



冬の朝に起きるのが辛いのは、ただでさえ睡眠時は低くなる体温や血圧が、寒さによってさらに低くなり、体が目を覚ます準備をしにくくなるから。

冬でも朝からシャキッと活動し、細菌やウイルスにも負けない免疫力のある体を作るには、ストレッチなどの運動や体を温める食事、ストレスを溜めないことなどが大切ですね^ ^!