年末年始の名残り...(2024年02月13日 18時38分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは♪モリヤです(^^)




すっかり年末年始の気怠さがなくなりつつありますね!
気怠さはなくなりつつありますが
増えてしまった体重が戻らない....

以下の↓5つに当てはまった方
貴方もしかしたら私と同じです、涙

1.食べ過ぎ
飲食を楽しむ機会が多く、ダラダラと食べ続けてしまったり、間食が増えてしまいます。

2.アルコール
アルコールには食欲を増進させる作用があります。またビール・カクテル・日本酒などの酒類には糖質が多く含まれています。

3.運動不足
寒さで外出や運動をする機会が減り、食べた分のカロリーを消費しづらくなります。

4.不規則な生活
夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が乱れて代謝が落ち、太りやすくなります。

5.冷え
体が冷えると血液の流れが悪くなり、皮下脂肪を溜め込みやすくなります。



対策として
テレビを見ながら、スマートフォンを触りながらなど、他事をしながら食事するながら食いせずよく噛んで食べたり
こまめに温かい飲み物を飲んだり
ショウガやトウガラシなど.....発汗作用があるもの!

適度な運動を行う
1時間に1回、足踏みをしたり足首を回したりすると血行が改善し、むくみの解消になります。

少しずつ頑張って戻していきましょう!