睡眠負債(2024年02月20日 18時45分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは♪モリヤです^ ^



睡眠負債って知ってますか?

ヒトは一定の睡眠時間を必要としており、
それより睡眠時間が短ければ、足りない分が蓄積する。
つまり眠りの借金が生じるって事....

睡眠が足りず慢性化してしまうと睡眠負債に陥り、
脳も体にも多大な影響を及ぼします。
簡単には解決できない深刻なマイナス要因が
気づかないうちにたまっていく眠りの借金こそが「睡眠負債」なのです(涙)

日本は、睡眠負債を抱える”睡眠不足症候群”の人が世界一多い国です。
これには、寝る間を惜しんで何かをするという事を美徳と考える日本人独特の価値観も多分に影響しているのでしょうが、諸外国に比べると圧倒的に平均睡眠時間は短く、眠りたい時間と実際の睡眠時間の乖離も大きいという研究結果が出ているそうです、、、


睡眠は、借金返済はできても、「貯金」はできません。
だからこそ、良好な睡眠習慣で常に睡眠負債をため込まない「無借金状態」をキープすることが大切ですね!