深呼吸を変える!(2024年03月11日 17時34分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは♪モリヤです(^^)



普段私たちが無意識に行っている呼吸は、実は姿勢やこころに大きく関わっています。


長時間パソコンやスマホを使うことで猫背が続き、姿勢が悪くなりがちです。
このような姿勢は、呼吸に関わる筋肉の動きを制限し、気がつかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

また、運動をしているわけでもないのに、不安やストレスで浅い呼吸の回数が多くなることがあります。

普段の呼吸の深さや回数には個人差があります。
◎緊張
◎不安
◎悲しみ
◎怒り
等の精神的なストレスを感じているときは、浅くて速い呼吸になりやすいです。

一方で、リラックスしている・安心している・落ち着いている時は、深くてゆったりした呼吸になります。

浅い呼吸になった時こそ、意識的にゆっくりとした深い呼吸を心がけてください(^^)

ゆっくりした呼吸を繰り返すことで、副交感神経を優位にし、緊張や不安をリラックスさせることにつながります
呼吸と体とこころは密接につながっています。

意識的に呼吸と姿勢をコントロールすることで、ストレスや緊張で乱れたこころを調整することができます。