雨ダルさん(2024年04月21日 18時35分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは!モリヤです^^






天気が悪い日に体調が崩れやすいのは
自律神経の調整がうまくできず気圧変化に敏感に反応してしまう為です
気圧の変化により交感神経の働きが優位となり、首や肩の血管が収縮して頭痛が起こります。

「天気痛」と深く関わる自律神経を整えるため規則正しい生活を心がけましょう。

特に重要なのは
◎睡眠
◎食事
です。

まず、早寝早起きを心がける、もしくは睡眠の質を上げることが大切です^ ^

寝る1時間前に部屋の照明を少し落とし、スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質が上がります。
起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。
次に、食事は1日3食摂るようにしましょう。
中でも朝食は、自律神経を整えるために重要です。

「天気痛」対策に食材意識して摂取し
「天気痛」に負けない体質をつくりましょう。

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