寝れない方必見(2025年04月07日 12時39分) 整体院 人の手 神田店

こんにちは!!整体院人の手の内海です!!

今回は実際に僕もやっている寝てない時の対処法をお伝えできたらと思います

まず寝る時人の身体は副交感神経が優位にならないと中々寝付くことが出来ません
副交感神経を優位にするには、身体を温める、スマートフォン、パソコンなどを見ない
呼吸法を試すなど色々な方法がありますが今回は呼吸法をお伝え出来たらと思います!!

今回お伝えする呼吸法は4-7-8呼吸法方です
やり方としては
楽な姿勢で、4つ数えながら鼻から息を吸い、息を止めて7つ数え、8つ数えながら口から息を吐く
これをするだけです。
この呼吸法をすると入眠できやすくなるので是非やってみてください!!
次回は睡眠と首の筋肉の関係についてお伝えできたらと思います!!

以上内海でした!!

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