整体院 人の手 神田店のブログ
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- 投稿日:
- 2025/04/11 17:22
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足のむくみ
こんにちは!整体院人の手内海です!!!
今回は足のむくみにきくストレッチをお伝えできたらとおもいます!
ストレッチ方法としては
ふくらはぎのストレッチ 片足を前に出し、後ろの足のかかとを床から離れないように注意し、20～30秒
ほどキープする(アキレス腱を伸ばすイメージでやってください!!)
足首のストレッチ 足を挙げて、くるくると足首を回す、足首を回す時はできるだけきく回すこと意
識してください
足裏をほぐすストレッチ 椅子に座り、右足首を左膝に乗せて、右手で右足のかかとを押えさえ手で足
指先を反らせる
このような事をしてあげると足先からふくらはぎの血流がよくなりむくみが少し改善したりします。ぜひやってみてください!
次回はなぜむくむのか?をお伝えできたらと思います。
以上内海でした!
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整体師
内海七音 ウツミナオト