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営業時間 09:00～21:00(最終受付20:00)
東京都町田市野津田町270-12 サニーハイツ102
最寄り駅：小田急線 鶴川駅 北口から車で17分
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一定時間踏み台昇降運動を行うことで
有酸素運動になり、また下肢筋力の向上にも効果があります。
そのため体力・筋力向上だけでなく、肥満の予防などとしても多く活用されています。
基本のやり方
1.踏み台の前に立って足を腰幅に開き、
頭頂部とかかとを引き離すイメージで
背筋を伸ばす
2.おへそを引き上げる
3.右足を踏み台にのせたら、左足を踏み台にのせる。右足を踏み台から下ろしたら、左足を踏み台から下ろす
4.階段を上り下りするイメージで足の上げ下ろしを繰り返す
“こころとからだ”創健館 まざぁ・あ〜す-生命・いのち-町田
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代表
上村藍美 カミムラアイミ
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