ストレッチに必要な時間は?(2024年02月06日 11時01分) ひらいトータルボディケア 藤枝店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア藤枝店の櫻井浩之です。

今回は、ストレッチに必要なお時間の目安をお伝えできればと
思います。

まずは最初に人間のお身体には、日常的に使い固くなりやすい
筋肉があります。

①胸の筋肉②お尻の筋肉③太ももの筋肉
この3つが固くなりやすいです。

胸の筋肉は、手に荷物などもっと里持ち上げたりすると
働く筋肉になりますので、固くなります。

お尻の筋肉は、椅子や床などに座ると荷重がお尻の筋肉に
かかるので、圧迫され固くなります。

太ももの筋肉は、歩いたり立ったりする時に姿勢を支える筋肉なので
使う頻度が多くなり固まります。

そして、この3つの筋肉が固まり始めると、腰痛肩こりに
繋がります。

なので、日々少ない時間で3つの筋肉のストレッチをすると
予防に繋がってきます。

特にお風呂上りに行うと筋肉がしっかり伸びてくれます。

伸ばす時間は、目安として10秒くらいで大丈夫です。

毎日コツコツやっていく事で、健康的なお身体になりますので、
是非やってみてください!

それでは最後までお読みに頂きありがとうございました。