規則正しい生活(2024年02月20日 10時22分) ひらいトータルボディケア 藤枝店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア藤枝店の阿井です。

風邪やインフルエンザが猛威を振るっていますね。
子供の園では、クラスの子たちほとんどが感染してしまう状況でした。

子供例外ではなく感染し、不覚にも私も感染してしまいました。

風邪をひくと、体調はもちろんメンタル的にも落ちるので、本当に気を付けたいです!


今回風邪をひいて感じたのは、免疫を強く保っておくことの重要性です。

お腹を温めたり、いろいろありますが、何よりも一番は「睡眠」ですね。

諸説ありますが、最近の研究では7時間前後の睡眠の人が生活習慣病やうつ病のリスクがもっとも低いそうです。

忙しくなってしまうと睡眠時間は削られがちですが、睡眠が一番大事です!

7時間の睡眠時間を確保できるように逆算して生活を組み立てていきましょう。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。