【ダイエットの参考に!】最初に鍛えるべき筋肉のご紹介!(2024年03月01日 17時00分) Vi corpo

こんにちは。女性専用パーソナルジム『Vi copro(ヴィコルポ)』です。
本日はダイエットに直接的に関係している
大きな筋肉の紹介をします!
ここから鍛えると早く綺麗なカラダを手に入れることができますよ!

大きい筋肉の部位は具体的にどこかというと、、
筋肉の大きさとは表面積や体積によって決まるもの。ここでは、最初に鍛えるべき大きい筋肉部位を解説していきます。
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
太ももの表にある筋肉。最も大きな筋肉で、主にひざを曲げたり伸ばしたりする際に使われる。
・下腿三頭筋(かたいさんとうきん)
ふくらはぎにある筋肉。足首を動かす際やジャンプ、つま先立ちの際に使われる。
・ハムストリング
太ももの裏にある筋肉。肉離れが起こりやすいため、入念なストレッチが重要。
・大臀筋(だいでんきん)
お尻の筋肉。股関節を動かす役割があり、日常的な動作に欠かせない。
・三角筋(さんかくきん)
肩の筋肉。上半身の中で最も大きな筋肉で、ボールを投げるといった腕や肩を使った動きに必要。
筋トレを行う上で頻度や強度は大切。しかし意外と知られていないのが、筋トレの順番の重要性です。
下半身や背中のような大きい筋肉から筋トレを行い、その後小さい筋肉の筋トレを行うことが重要。
大きい筋肉から順番に筋トレすることで、より効率的な筋肥大やダイエット効果が期待できます。
ぜひ大きい筋肉から順番に筋トレを行うことを意識してみてくださいね。
当店では、女性トレーナーのみ在籍し、
健康でキレイな身体作りのプロとして、皆まさをサポートしております!
私たちと一緒にカラダを動かしてみませんか?

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