【某サッカー選手直伝!】美味しいむね肉のレシピ♪(2024年03月04日 17時00分) Vi corpo

こんにちは。女性専用パーソナルジム『Vi copro(ヴィコルポ)』です。
筋トレやダイエットを行う人や美意識の高い人が、意識することの多い「タンパク質」。
本日は、美しいからだづくりのためには欠かせない栄養素であるたんぱく質と、
私がずっとはまっている、某サッカー選手も激ハマりしている
胸肉むね肉のレシピをご紹介します!
まず、「なんでタンパク質を取るべきなの?」「どうやったら上手にとれるんだろう?」などと、
思った方もいるのではないでしょうか。
タンパク質が重要視される理由は、私たちの体を構成する栄養素のうち、水分の次に多いのがタンパク質だからです。
タンパク質は、筋肉や血液、髪の毛、肌、爪などの原料となったり、
体を動かすなど生命維持をする上でのエネルギー源になったりします。
具体的には、以下のような働きがあります。

・からだの成長をサポートする
・筋肉を増やして代謝を向上させる
・集中力を保つ
・ストレス耐性や免疫力をつける
・骨を丈夫にする
・肌や髪にハリとツヤを与える

筋トレやダイエットで美しく健康的なからだを目指すうえで、タンパク質がとても大切なことがわかりますよね。
ですが、先程説明したように、タンパク質は美しいからだをつくるために必要な成分なのですが、
脂肪のように体の中に蓄えることができません。タンパク質は体内で絶え間なく分解・合成を繰り返しながら消費されていきます。
そんななかで、タンパク質が不足してしまうと、活力が湧かなかったり、
肌荒れが起きたり、免疫力が落ちたりと、心身に悪影響が出てしまいます。
だから、日常的にしっかり摂取することが大切なんです。
また、タンパク質が最も吸収されやすいゴールデンタイムとして、「朝」と「運動直後」が挙げられます。
特に、運動直後にタンパク質を摂取するのは非常に効果的で、筋肉の合成速度が2倍になると言われています。
しかも、その後2日間もその効果が続くので、2日おきに筋トレをして、タンパク質を摂取すれば、
筋肉をしっかりつくることができます。

ではお待ちかね、ここからはマイブームでもある
むね肉の超しっとりな茹でムネ肉のご紹介です!!

材料は、むね肉、塩、料理酒。以上。(笑)
①お鍋にたっぷりの水を入れて沸かす
②ジップロックにムネ肉、塩、酒を入れ、沸騰したお湯に入れて蓋をして火を止める
③1時間放置
これで完成です!
私は刻みねぎに白だしとごま油、鶏がらスープの素を入れて
ネギ塩味にするのが大好きです。毎日食べれます。
健康でキレイな身体作りは、毎日のご飯も大切!
食事制限は一切なしでOKな当店なので、美味しく食べて、楽しくダイエットを続けることができます!
私たちと一緒にカラダを動かしてみませんか?

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