あなたの体は、あなたが食べたものでできている(2026年06月03日 12時21分) 鍼灸師 かわなみこうき

「体は食べたものでできている」

一度は聞いたことがある言葉かもしれません。

しかし、実際に自分の体が何から作られているのかを意識している人は意外と少ないのではないでしょうか。

私たちの筋肉、骨、血液、皮膚、髪の毛、さらには脳まで、すべて食事から得た栄養を材料として作られています。

筋肉はタンパク質、骨はカルシウムやマグネシウム、血液は鉄やタンパク質など、多くの栄養素によって支えられています。

つまり、毎日の食事は単なるエネルギー補給ではなく、「未来の自分の体を作る材料集め」なのです。

ただし、ここで大切なことがあります。

それは、
体は食べたものでできているのではなく、吸収したものでできている
ということです。

例えば、どれだけ良い食事をしていても、
・よく噛まない
・胃腸の働きが弱い
・腸内環境が乱れている
・強いストレスが続いている

このような状態では栄養を十分に吸収できないことがあります。
高級な建築資材を買っても、工事現場に届かなければ家が建たないのと同じです。
栄養も体に吸収されて初めて材料として使われます。

栄養が不足したり、吸収がうまくいかなかったりすると、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・めまいがする
・眠りが浅い
・肌や髪の調子が悪い
といった不調につながることがあります。

特に現代人は忙しさやストレスの影響で胃腸の働きが低下しやすく、「食べているのに栄養不足」という状態になっていることも珍しくありません。

健康を考えるとき、多くの人は何を食べるかに注目します。
もちろんそれも大切です。

しかし同じくらい大切なのが、
きちんと消化・吸収できる体を作ることです。

・よく噛んで食べる
・規則正しく食事をする
・睡眠をしっかり取る
・ストレスをため込みすぎない

こうした基本的な習慣が、栄養を吸収できる体づくりにつながります。

今日食べたものは、数か月後のあなたの体になります。
疲れにくい体も、元気に動ける体も、毎日の食事と消化吸収の積み重ねによって作られているのです。

体調を整えたい方は、まず「何を食べるか」と同時に「ちゃんと吸収できているか」にも目を向けてみてください。

きっと体は少しずつ変わり始めます。