夏の始まり～ちゃんと水分摂れてる?～(2026年07月01日 15時03分) 整体院 癒々屋

こんにちは、癒々屋整体院の葛目です☺

7月になり、暑さが続いて身体がしんどくなる季節が始まりますね。

熱中症、脱水症状も気になる季節に注目すべきポイントは日々の水分摂取量❢

みなさん1日にどれくらいの水分を摂っていますか?

よく1日に1.5～2㍑飲むのがいいと言われますが、あれ実は個人差があります。

小学生の子供と、大柄な大人が必要な水分摂取量が同じではありません。

これは各々の体重で必要な水分摂取量が変わってきます。

体重(kg)×35ml=必要水分量(ml) になります❢

なので、50kgの人だと50×35=1750ml、70kgの人だと70×35=2450mlとペットボトル1本分以上の差が出てしまいます。

ご自身の体重で計算してみてください❢

また、身体が一度に吸収できる水分量も決まっています。

200～250ml(=コップ1杯分)とされており、1時間で小腸が吸収できるのはMAX800mlとされています。

なので、一度にがぶ飲みせずこまめに摂取をおすすめしています。

正しく水分を摂り、暑い夏を乗り越えましょう❢❢