筋肉疲労や痛みによって筋力は低下する?(2024年03月23日 10時28分) 心メディカル整体院

※筋肉疲労や痛みによって、筋肉が衰える可能性があります。※

※筋肉疲労は※

・筋肉自体に傷はないものの、腕や足などの筋肉を使いすぎる事で血液の循環が悪くなり、伸びたり、縮んだりできない状態を指します。

・筋肉のこわばりが起こる事で、倦怠感を覚えたり、手が上がりにくくなったり、歩くのが億劫になったりする症状が現れます。

※また筋肉の衰えは※

・つまづきやすい、立ち上がる時に手をつく、ペットボトルが開けづらくなった、立ちっぱなしの状態をつらく感じる、猫背の姿勢を楽に感じる、すぐに疲れてしまう、足がむくみやすいなどがあります。

※痛みによって筋肉は衰えます

・痛みが長時間続くと、その部位の筋肉は使用されなくなり衰える可能性があります。

・筋肉の収縮や動きが制限される事も影響します。

→ 筋肉が衰えると、周囲の筋肉や関節に負担が掛かる為、その部位の機能や運動能力が低下する可能性があります。

※筋肉量が減ると※

筋肉にかかる負担も大きくなります。筋肉量が減り、筋力が低下しているわけですから、今まで通り動くと、当然ながら負荷が大きくなり、疲労物質が作られ、疲れやすくなるわけです。

※筋トレをやりすぎている場合※

疲労蓄積によって筋肉のパフォーマンスが落ち、筋力低下が起こってしまう事があります。

筋トレを続けているにもかかわらず筋力が落ちたと感じる場合には適切な休息をとるようにしましょう!

※上記のように、筋肉疲労や痛みによって筋力は低下してしまいます。

※その為には

・適度な運動(高負荷ではなく)と休息
・ジョギング・ウォーキング(正しい姿勢で!)
・整体やストレッチなど

※ 筋力低下による痛みが出てくるまで、部位によってはすぐ出てくるものと、時間をかけて出てくるものがありその状態にによっては腕が上がらなくなったり、ふくらはぎのむくみなどが出てきます。

※気を付けてほしいのは、基本的に大きな筋肉が原因ではなく、小さい筋肉などによるものが多い。」

※なぜか

巷で言われているインナーマッスルという深層筋は 「体幹へその筋肉を引き付けて安定させる為にあるもの」だからです。

※※ 要するに、軽い重さのトレーニングによりインナーマッスルが強化されています ※※