体の柔軟性を高める簡単なエクササイズ(2025年02月12日 09時18分) 心メディカル整体院

「体が硬くて動きづらい…」
「運動するとすぐに筋肉が張る…」
「ストレッチしてもあまり柔らかくならない…」

そんなお悩みはありませんか?

体の柔軟性が低いと、ケガをしやすくなったり、血流が悪くなったりと、
さまざまな不調につながります。そこで今回は、簡単にできる柔軟エクササイズをご紹介します!

◎体が硬いと起こるデメリットとは?
1. ケガをしやすくなる
筋肉や関節の可動域が狭いと、無理な動きをしたときに筋肉や靭帯を痛めやすくなります。

2. 血流が悪くなり、冷えやコリの原因に
筋肉が硬いと、血流が悪くなり、肩こりや腰痛、冷えの原因にもなります。

3. 疲れが取れにくくなる
柔軟性が低いと、筋肉に余分な負担がかかり、疲れが抜けにくくなることも。

日頃から柔軟性を高める習慣をつけることで、健康的な体を維持できます!

◎柔軟性を高める簡単エクササイズ3選
① 太もも裏&背中をほぐす「前屈ストレッチ」
✅ やり方
・両足を肩幅に開いて立つ
・ゆっくり上体を前に倒し、手を床に近づける(無理のない範囲でOK)
・20秒キープ×3セット