自律神経が乱れやすい季節におすすめのメンテナンス(2025年07月05日 09時02分) 心メディカル整体院

◇自律神経が乱れやすい季節におすすめのメンテナンス◇
伊勢崎市連取元町・心メディカル整体院

こんにちは。心メディカル整体院です。
梅雨が明け、気温や湿度が一気に上がるこの時期は、朝晩の気温差や冷房とのバランスで体調を崩しやすくなる方が増えてきます。
特にこの時期は「なんとなく眠れない」「疲れが抜けない」「気分が落ち着かない」といった“自律神経のバランスの乱れ”を感じやすいタイミングでもあります。

今回は、そんな季節に意識していただきたい体のメンテナンスについてお話します。

◎季節の変化と自律神経の関係
自律神経は、私たちの体温調整・睡眠・消化・呼吸など、意識せずに働いている機能をコントロールしている大切な神経です。
気温差や湿度の急激な変化、生活リズムの乱れなどの影響を受けやすいため、夏のはじまりには次のような不調を感じる方も多くなります。

・朝起きてもすっきりしない
・寝つきが悪い、または眠りが浅い
・胃腸の調子が不安定に感じる
・気分が落ち着かずイライラしやすい
・体が常に緊張しているような感覚がある

このような状態が続くと、無意識のうちに体に力が入り、呼吸や姿勢に影響が出ることもあります。

◎緊張をやわらげる“整える時間”を意識する
自律神経は、**交感神経(緊張・活動)と副交感神経(休息・回復)**のバランスによって成り立っています。
このバランスが崩れやすい季節こそ、「意識して力を抜く」「体を整える時間をつくる」ことが、自分自身の状態を見直すきっかけになります。

心メディカル整体院では、体の状態を丁寧に確認しながら、姿勢や動きのクセ、筋肉の緊張具合などに合わせてやさしくアプローチしていくことを大切にしています。
強い刺激に頼らず、深層の筋肉や呼吸の状態に着目し、日常でも自然に動きやすい体づくりのサポートを行っています。

◎整体メンテナンスを取り入れるメリット
定期的に体の状態を整えることで、次のような変化に気づかれる方もいらっしゃいます。

・姿勢や体の使い方への意識が高まる
・呼吸が深くなりやすくなる
・日常の緊張に気づきやすくなる
・頑張りすぎていたことに気づける

これは一例であり、すべての方に当てはまるものではありませんが、体を見直す時間をもつことで、リズムの整え方を工夫しやすくなることもあります。

◎ご自宅でできるちょっとした習慣
整体ケアとあわせて、日常でもできる習慣を少しずつ取り入れてみることもおすすめです。

・寝る前にゆっくり呼吸を3回
・湯船につかって体を温める
・スマホを見る時間を減らして目や首を休める
・姿勢を意識して座る・立つ時間を短く区切る

「少し整えて、少し休む」そんなバランスが、体と心を穏やかに保つ手助けになるかもしれません。

◇まとめ◇
気温や湿度の変化が大きいこの季節は、自律神経のバランスも揺らぎやすい時期といわれています。
そんなときこそ、体の緊張をゆるめ、姿勢や呼吸に意識を向ける“メンテナンスの時間”が大切です。

◎心メディカル整体院では、お一人おひとりの体の状態に寄り添いながら、丁寧なサポートを心がけています。
疲れやだるさが気になるときには、ぜひご相談ください。