骨盤と肩甲骨、体をつなぐバランスの秘密(2025年10月16日 09時07分) 心メディカル整体院

骨盤と肩甲骨、体をつなぐバランスの秘密
― 上半身と下半身を結ぶ“見えない連動”とは ―

姿勢を整えると聞くと「骨盤」だけを意識する方が多いですが、実は骨盤と肩甲骨は深くつながっているのをご存じでしょうか。
この2つのバランスが乱れると、体の動きやすさ・疲れやすさ・姿勢の安定感まで変わってしまいます。

■ 骨盤と肩甲骨は「全身のバランス軸」

骨盤は体の中心で、下半身の土台。
肩甲骨は上半身の土台で、腕や背中の動きを支えています。
一見、離れているように思えますが、背骨を通して密接につながっており、どちらかが傾くともう一方にも影響が及ぶ構造になっています。

たとえば、骨盤が前に傾くと背中が反り、肩甲骨の位置も前に出やすくなります。
反対に、骨盤が後ろに傾くと背中が丸まり、肩甲骨が外側に広がりやすくなります。

このように、骨盤と肩甲骨は“ペア”で体を支える存在なのです。

■ そのバランスが崩れるとどうなるのか

「肩が重い」「背中が張る」「姿勢が保てない」
そんなとき、原因は肩でも背中でもなく、骨盤の位置にあることも少なくありません。

骨盤の動きが硬くなると、体全体の連動がうまくいかず、
上半身と下半身がバラバラに動いてしまうようになります。

それが結果として、

・肩の位置が不安定になる

・背中が張りやすくなる

・姿勢を保つのが疲れる
などの「体の違和感」につながるのです。

■ 体が本来の動きを取り戻すために

心メディカル整体院では、骨盤と肩甲骨の連動に着目した施術を行っています。
強く押すのではなく、体の自然な動きを引き出すことで、無理なくバランスを整えていく考え方を大切にしています。

「肩のこわばりが気になる」「姿勢が安定しない」と感じる方は、
まず骨盤と肩甲骨の動きに注目してみることが大切です。

■ 自宅でできる簡単チェック

背中を壁につけて立ち、
「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」が同時に壁につくか試してみてください。
どこか一部が浮いてしまう場合、骨盤や肩甲骨のバランスが崩れているサインかもしれません。

■ まとめ

骨盤と肩甲骨は、上半身と下半身をつなぐ“体のハーモニー”。
どちらか一方だけを意識しても、バランスは整いにくいものです。

日々の姿勢や座り方の積み重ねが、体の動きやすさに大きく関係しています。
今の体の状態を知りたい方は、ぜひ専門家に一度チェックしてもらうことをおすすめします。

伊勢崎市連取元町 心メディカル整体院
〒372-0817 群馬県伊勢崎市連取元町
骨盤と肩甲骨の連動に着目し、体のバランスを大切にする整体院。
強く押さない、やさしい手技で体の自然な動きを引き出します。