酸素カプセルで睡眠の質向上(2026年04月27日 12時50分) THREE PRIVATE SALON

毎日の睡眠、しっかりとれていますか?
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」
あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか?

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。

【睡眠の質を向上させる方法】
就寝3時間前には夕食を済ませる
→食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

温かい飲み物で眠気を促す
→温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。
体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
白湯・生姜湯・カモミールティー特にオススメ!

ぬるめの入浴でリラックス
→熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなります。
高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう。

朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を
→朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります。
夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、食べたタンパク質が体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となります。
肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう!

室温・光で心地よい空間を作る
→室温や湿度を季節に応じて調整しましょう。
暑すぎたり寒すぎたりして体温調節がうまくいかないときは寝つきが悪くなることが多くあります。

酸素カプセル内では、高気圧状態を維持することで睡眠の質を向上させる効果があります。
目覚めもスッキリとして続ける事で疲労回復や美容効果も期待できますのでぜひお気軽にお試しください!

寝つきが悪い、何度も目が覚めてしまう、寝起きがスッキリしない、
そんな方は今日から取り入れて質の良い睡眠を手に入れましょう♪