就寝前のストレッチで痩せ体質に♪(2026年08月07日 10時48分) THREE PRIVATE SALON

今回はストレッチについてです!
皆さんは頻繁にストレッチをしていますか?
少ない回数でもいいので毎日続けてみましょう!

1.肩回し
正しいやり方
首、肩の力を抜き、指先で方あたりに軽く触れ、ひじで身体の横に大きな円を描くように30回まわす。
→先に前回しを実践するのをおすすめ!
後回しも同様に30回!(ゆっくり回しましょう)

2.首倒し
正しいやり方
料指を組み、後頭部にセット
ひじを内側に絞り、両腕で頭を挟む。
頭を真下に落とす。→首の後ろ、背中が伸びている感覚があるところまで倒して30秒キープ。
(無理やりやらないように徐々に倒していく)

3.手首回し
正しいやり方
左手で右手首乃屋やひじよりの部分を優しく握る。
左手は軽くグーの形にする。
右手で左手をつかんだまま左手首を大きくゆっくり回す。
右手も同じように回す!(左右15回ずつゆっくり)

夜やるのが効果的!
1つでも実践してみてください(*^▽^*)
全部やる時間がかかってしますので時間があるときに少しずつ進めてみましょう♪