腰の痛み、筋トレで諦めないで(2026年06月09日 16時36分) 整体院KEN

仕事で重いものを持つたびに腰が気になる。好きな筋トレも、反らす動作で痛みが出てしまう。

そんなお悩みを抱えて来院されたK様。「このまま続けていたら、もっとひどくなるんじゃないか」という不安を感じていらっしゃいました。

最初にお話を伺うと、腰の痛みが出始めたのはつい最近とのこと。でも、仕事中の動作や趣味の筋トレに支障が出ていて、このまま放っておくのは怖いと感じていたそうです。

実は、腰の痛みの多くは「腰そのもの」が原因ではないんです。

K様の場合も、丁寧に全身をチェックしてみると、股関節周りの筋肉が硬くなっていて、その影響で腰に負担がかかっていることがわかりました。

「ここが緩むと楽になるんです」とお伝えしながら、硬くなった筋肉を優しくほぐしていきます。

施術後、もう一度反らす動作をしていただくと、「楽になりました」とのお声。その場で変化を実感していただけました。

さらに大切なのは、ご自宅でのケア。股関節周りを伸ばすストレッチをお伝えし、「なるべく毎日やってくださいね」とお願いしました。

K様のように、まだ出始めの段階なら、早めのケアで快適な状態に導くことができます。

週に1回のペースで3〜4回ほど通っていただければ、日常の動作は楽になるはず。そこからさらに調整を重ねて、重いものを持っても大丈夫な状態を目指していきます。

仕事も筋トレも、諦める必要はありません。根本から整えて、やりたいことを続けられる体づくりをサポートいたします。

亀有・金町・綾瀬・北千住エリアからもたくさんのお客様にお越しいただいています。腰のつらさでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。