仰向けで眠れない夜の正体(2026年07月14日 15時12分) 整体院KEN

夜、ベッドに入る。仰向けになろうとした瞬間、右の腰にズキッと痛みが走る。仕方なく横向きになって、布団に当たらないように体を丸める。そんな夜が続いていませんか。

K様も、まさにそんな日々を過ごしていました。以前は歩くのもつらいほどの状態だったそうです。病院でレントゲンを撮り、骨には問題ないと言われたものの、仰向けで寝ると右腰が痛くて眠れない。夜中には足がつってしまう。

座り仕事でペダル操作をする毎日。ふくらはぎをかばっていたら、今度はお尻から腰にかけて負担がかかってしまったのかもしれない。そう感じていらっしゃいました。

実は、こうした腰のつらさの原因は「腰そのもの」ではないことが多いのです。

K様の場合も、お腹の筋肉がとても硬くなっていました。長時間座っていると、お腹や股関節周りの筋肉が緊張し、それが腰やお尻の筋肉を引っ張ってしまう。一箇所をかばうと、別の箇所に負担がかかる。そんな悪循環が生まれていたんですね。

施術では、硬くなった筋肉を優しくほぐし、全身のバランスを整えていきました。お尻の筋肉、ふくらはぎ、そしてお腹周り。つながっている筋肉を丁寧にケアすることで、体が本来の状態を思い出していきます。

そして大切なのは、日常生活でのセルフケアです。お風呂上がりのストレッチ、寝る前の軽い体操。冷やしすぎないこと。こうした小さな習慣が、良い状態を保つ鍵になります。

仰向けで眠れる夜。朝までぐっすり眠れる安心感。それは、体が整うことで取り戻せるものなんです。

亀有、金町、綾瀬、北千住周辺にお住まいの方、お気軽にご相談くださいね。